מים הם מרכיב חיוני לבריאותנו, הכרחי לתפקוד יומיומי ולחות. אבל מתי הזמן הנכון לתת לתינוק שלך מים? מהן ההנחיות?
מומחי בריאות ממליצים לשתות בסך הכל 8 כוסות מים ביום כדי להעניק לחות למבוגר הממוצע.
שבעים אחוז ממשקל גופו של תינוק, בין 1 ל-24 חודשים, מורכב ממים, בעוד שאצל מבוגרים אחוז זה הוא 50%.
זה מרמז שתינוקות צריכים לבלוע בין 10 ל-15% ממשקלם במים בכל יום. מבוגרים, לעומת זאת, דורשים רק בין 2 ל-4%.
על פי ארגון הבריאות העולמי (WHO), תינוקות צריכים לשתות נוזלים המספקים להם רכיבי תזונה נחוצים בכמויות קטנות על מנת להימנע מכאבי בטן.
כמו כן, מוצעת הנקה בלעדית עד גיל 6 חודשים. אל תיתן לתינוקך מים לפני גיל זה.
6 החודשים הראשונים של התינוק שלך
תינוקות מקבלים את כל אבות המזון והידרציה שהם צריכים מחלב אם או פורמולה.
לדברי רופא הילדים סטפן ד. דניאלס, לא מומלץ לתת לתינוקך מים עד גיל 6 חודשים.
בין היתר, זה יכול להפריע ליכולת של הגוף לספוג חומרים מזינים. בנוסף, שתיית מים לפני הגעה לגיל 6 חודשים עלולה לגרום לילדים לתחושת שובע.
תחושת מלאות זו נגרמת מגודל הקיבה. ככל שהחלל קטן יותר, כמות המזון והנוזלים שהתינוק יכול לאכול קטנה יותר.
יהיה צורך לתת חומרים מזינים בריכוז גדול יותר (עדיין במינונים קטנים) כדי להאכיל ולהזין אותו כראוי.
כמו כן, יכולה להיות ירידה ברצון של תינוקך לאכול. זה עלול לגרום למצב שנקרא הרעלת מים, שעלול להוביל להתקפים ואפילו לתרדמת.
מצב זה יכול להתרחש עקב ריכוז יתר של מים המדלל את כמות הנתרן בגוף. לכן יכול להתרחש חוסר איזון אלקטרוליטים, מה שגורם לרקמות להתדלק.
לאחר שהתינוק בן 6 חודשים, הוא עשוי לקבל לגימות קטנות של מים אם הוא צמא. עם זאת, כמויות מוגזמות של מים עלולות להוביל לכאבי בטן.
לאחר שהתינוק בן 6 חודשים, הוא עשוי לקבל לגימות קטנות של מים אם הוא צמא.
ילדים צריכים לשתות בין 10 ל-15% ממשקל גופם במים מדי יום.
7 חודשים עד שנה: מתי לתת לתינוק מים
מגיל 7 חודשים ואילך ילדים יכולים להתחיל לצרוך מזון מוצק ולשתות נוזלים. מתן מים לתינוקך בתקופה זו אינו מייצג כל פגיעה בבריאותו.
ילדים שעדיין יונקים בגיל זה אינם זקוקים לאספקת מים נוספת, גם אם כבר החלו לאכול מזון מוצק. אבל זה לא יזיק להם אם הם צורכים מים יחד עם חלב אם או פורמולה.
מצד שני, ילדים שאינם יונקים בתדירות גבוהה (רבים עושים זאת רק בבוקר ובלילה) צריכים להגביר את צריכת המים במהלך היום. הדבר הכי מומלץ הוא להציע לתינוק מים ולתת לו לצרוך את מה שהוא צריך.
מגיל 1-3 שנים
בשלב זה, ילדים צריכים לצרוך בממוצע 1.3 ליטר מים ביום. כמות זו מגיעה לא רק מהנוזל שהם שותים, אלא מסכום כל המזון והמשקאות שמסופקים להם.
אם זה היה מתורגם לכמות מסוימת ומפחית את האוכל, זה היה שווה ערך לסך של 4 כוסות מים ביום.
איזה סוג מים בריא לתינוקות?
מים בבקבוקים: מים מינרליים הם האפשרות הטובה ביותר, אך חשוב לבדוק את התווית כדי לראות אם הם מתאימים לילדים. יש צורך למצוא כזה דל בנתרן (פחות מ-25 מ"ג/ליטר), בפלואור (פחות מ-1 מ"ג/ליטר) ובחנקות (פחות מ-50 מ"ג/ליטר).
מי ברז: יש להשתמש בהם רק אם יכולת השתייה שלהם מובטחת. עם זאת, עדיף להרתיח אותו במשך דקה אחת ולתת לו להתקרר לפני מתן אותו לתינוק שלך.
הדאגה של הורים לרווחת התינוקות שלהם היא נורמלית מרגע הלידה.
אבל אסור לשכוח שהם בני אדם. אם יש להם דרישה מיוחדת כמו צמא, הם יודיעו לך כדי שתוכל לספק את הצורך הזה.
