הפחתת אגירת נוזלים במהלך ההריון

אתה עדיין יכול לעקוב אחר עצות אלה כדי להפחית את אגירת הנוזלים במהלך ההריון
עם זאת, אתה עדיין יכול לעקוב אחר עצות אלה כדי להפחית את אגירת הנוזלים במהלך ההריון.
האם שמת לב לעלייה באצירת נוזלים במהלך ההריון? אם יש לך, המשך לקרוא כדי ללמוד על כמה טיפים שיעזרו להפחית את זה.

אגירת נוזלים במהלך ההריון היא מצב פיזיולוגי הנגרם משינויים בגוף. שינויים אלו עוזרים לתינוק העתידי שלך להתפתח בצורה נכונה. זה בדרך כלל התסמין השכיח ביותר במהלך השליש השני ועד ללידה. כמו כן, זה נפוץ במיוחד ברגליים שלך. מצב זה כולל נפיחות ולמרות שאינך יכול למנוע זאת, ישנם אמצעים שאתה יכול לנקוט כדי להפחית אותה.

מדוע מתרחשת אגירת נוזלים במהלך ההריון?

השינויים שאנו חווים במהלך ההריון הם אנטומיים ופיזיולוגיים. ברמה ההורמונלית, הפרוגסטרון עולה, מה שמסייע בהרחבת כלי הדם של השופכנים הכלייתיים.

כתוצאה מכך, גם הסינון הכלייתי עולה, מה שעוזר בסילוק הפסולת. עם זאת, זה גורם לך לאבד כמה ויטמינים ומינרלים, כגון נתרן.

מדוע מתרחשת אגירת נוזלים במהלך ההריון
מדוע מתרחשת אגירת נוזלים במהלך ההריון?

לכן, כדי להימנע מהפסדים אלה, ספיגה חוזרת של מים ונתרן גוברת. זה יכול להוביל לבצקת, שהיא לא יותר מנפיחות באזורים מסוימים בגוף.

סיבה נוספת לאגירת נוזלים במהלך ההריון היא הלחץ שהרחם מפעיל על הווריד הנבוב התחתון, המעכב את החזרה הורידית. זה מוביל לזרימת דם לקויה.

טיפים להפחתת אגירת נוזלים

כפי שראית, נפיחות ברגליים ובקרסול היא בלתי נמנעת בשלב זה של החיים בגלל כל השינויים המתרחשים בגופך. עם זאת, אתה עדיין יכול לעקוב אחר הטיפים הבאים כדי להפחית את אגירת הנוזלים במהלך ההריון:

  • הקדישו זמן לשבת ולנוח במהלך היום.
  • שמור על רגליים מורמות בזמן שאתה יושב.
  • הישאר בחדר קריר ומאוורר, באופן אידיאלי ליד חלון.
  • לבשו בגדים קלים ורפויים. זה יעזור למחזור הדם שלך להיות יותר נוזלי ולא ישאיר סימנים בתפרים.
  • השתמש בגרבי לחץ כדי לעזור במחזור הדם.
  • קבל עיסוי בחלק הזה של הגוף.
  • הפחת את צריכת מלח שולחן וחטיפים מלוחים, כגון צ'יפס תפוחי אדמה, אגוזים, זיתים, גבינה וכו'. במקום זאת, השתמש בתבלינים ובעשבי תיבול ארומטיים כדי לשפר את הטעם של הארוחות שלך.
  • הפסק להשתמש ברטבים מסחריים בעלי תכולת מלח גבוהה.
  • הימנע מאכילת שימורים, דגים מעושנים ומנות מבושלות מראש, מכיוון שבדרך כלל יש להם תוספת מלח.

עוד טיפים

  • שתו לפחות 2 ליטר מים וחליטות (שאלו איש מקצוע אילו מהם ניתן לשתות, מכיוון שחלקם עלולים להפיל) במהלך היום. זה יעזור לך לשמור על לחות טובה ויעזור לך לסלק רעלים. כמו כן, ייתכן שתאהב את הרעיון להוסיף כמה פרוסות תפוז או לימונים לטעם. בנוסף, אפשר אפילו להוסיף כמה פרוסות ג'ינג'ר, מקל קינמון או כמה עלי נענע. הקפידו תמיד לשתות בקבוק מים במהלך היום.
  • אכלו פירות וירקות במהלך הארוחות העיקריות שלכם, במיוחד אננס, אספרגוס וארטישוק. יש בהם הרבה אשלגן, מינרל בסיסי בכל מה שקשור למניעת אצירת נוזלים. כמו כן, הפרי הטוב ביותר במקרה זה הוא בננה, שגם מפחיתה את הסיכון להתכווצויות שרירים.
  • אכלו מרק ירקות במהלך הארוחות העיקריות שלכם, העשויים עם שומר, פרסניפ, ארטישוק וסלרי.
  • הימנעו מצריכת סוכרים מוספים הנמצאים בעוגיות, מאפים, עוגות וכדומה. אלו יגבירו את אצירת הנוזלים שלכם.
  • בצע לפחות 30 דקות של פעילות גופנית מדי יום, כגון הליכה או סקוואט. בנוסף, ניתן לשלב זאת עם אימוני כוח.

לבסוף, זכרו שאגירת נוזלים היא מצב נורמלי וחולף שניתן להפחית באמצעות אורח חיים בריא ומנוחה. עם זאת, אם את ממשיכה לשמור נוזלים לאחר הלידה, עליך לגשת לבדיקה אצל הרופא שלך. לאחר מכן, הם ירשמו תרופה משתנת במידת הצורך.

פופולריים