התגברות על דיכאון לאחר לידה
לידת תינוק מסמנת את אחד הרגעים המאושרים והבלתי נשכחים בחייה של כל אם. עם זאת, לעיתים קרובות אמהות נופלות לשלב מציק מאוד לאחר הלידה ללא סיבה נראית לעין. במאמר זה נסביר על דיכאון לאחר לידה וכיצד להתגבר עליו.
זה אחד הפרדוקסים הגדולים של החיים. ברגע שהלידה, שלעתים קרובות כל כך חוששים ונכספים לה, מסתיימת, האם לא מרגישה מאושרת. במקום זאת, היא מרגישה עצובה ומדוכאת. איך זה יכול לקרות?
דיכאון לאחר לידה מתרחש לעתים קרובות יותר ממה שנדמה לנו. למעשה, כמה מומחים טוענים שזה משפיע על 15% מהנשים שעוברות את השלב שלאחר הלידה. אחרים, כמו כן, טוענים שלמעלה מ-40% יש את זה. כמובן, יש לזה הסבר מדעי.
גורמים לדיכאון לאחר לידה
דיכאון לאחר לידה יכול לנבוע מסיבות הורמונליות ורגשיות, כמו גם מהסביבה המקיפה את האם הטרייה. באופן כללי, דיכאון לאחר לידה מופעל על ידי גורמים שונים שמתחברים יחדיו.
שינויים פתאומיים ברמות האסטרוגן והפרוגסטרון, בין היתר, עלולים לגרום לשינויים רגשיים אצל נשים רגישות. בנוסף, אם זה מלווה בלידה טראומטית או במצבי לחץ לאחר לידת התינוק, סביר יותר להופעת ההפרעה.
במקרים אלו, עליך לזכור שכמו כל השינויים, לידת ילד גורמת למגוון של רגשות, אחריות וחששות שתתרגל אליהם בבוא העת.
מצד שני, אם האם סבלה בעבר מדיכאון או אם הסביבה החברתית שלה עוינת, יש סיכוי גבוה יותר להתרחש דיכאון לאחר לידה.
מלבד אלו שהוזכרו, ישנם עוד גורמים משפיעים רבים, כמו מצב כלכלי ירוד, חוסר תמיכה להתמודדות עם שלב זה, עבר הריון לא רצוי או אפשרות שהילד סובל מפגם מולד.
להיות אמא לא מוזכר במה שאת משאירה מאחור כשילדים תינוק, אלא במה שאת מרוויחה מזה.
התסמינים השכיחים ביותר של דיכאון לאחר לידה
הפרעה זו מלווה בדרך כלל בתסמינים הבאים:
- עצב ורצון תכוף לבכות
- עצבנות וחרדה
- נדודי שינה, עייפות ועייפות
- חוסר תיאבון
- חוסר יכולת להתרכז
- אובדן ההתלהבות מפעילויות פנאי
- החמרה ביחסים חברתיים
- חוסר חשק מיני
טיפים להתגברות על דיכאון לאחר לידה
כפי שציינו קודם, דיכאון לאחר לידה הוא די נפוץ. עם זאת, זה לא בלתי אפשרי להתגבר.
להלן מספר המלצות להתגבר על דיכאון לאחר לידה בצורה הטובה ביותר:
התייעצו עם איש מקצוע
זה הדבר הראשון שצריך לעשות במצבים האלה. פסיכותרפיסט או פסיכיאטר יידע לזהות את הסימפטומים והצרכים שלך, וייתן לך את האפשרויות הטובות ביותר.
כמו כן, אם מדובר בדיכאון חמור, ייתכן שיהיה צורך לרשום את התרופות הנכונות לטיפול שלך. תפקידם העיקרי של תרופות נוגדות דיכאון הוא לאזן את הכימיקלים במוח, המעניקים לחולים יציבות רגשית רבה יותר.
תמיכה
אם אחרים לא מציעים זאת, בקשו תמיכה. זה יהיה הרבה יותר קל שמישהו יטפל בך ובתינוק שלך ברגע זה של שבריריות וצורך. הרחיב את הרגשות שלך. ספר ליקיריך איך אתה מרגיש ואיך זה משפיע עליך.
הסחת הדעת
בדומה לעבודה, לגידול תינוק יש ביקוש גבוה, במיוחד לאם הסובלת מדיכאון לאחר לידה. כדאי להקדיש שעה לקריאה, הליכה, פעילות גופנית או כל בילוי אחר שאתה נהנה ממנו.
מנוחה
אין דבר טוב יותר להתגבר על מצבי לחץ. נצלו כל רגע שיש לכם כדי להקדיש זמן למנוחה. כך, תחדשי את האנרגיה שלך ותאפשרי לגוף שלך להתאושש לאחר הבלאי העצום של הלידה.
הערכה עצמית
אתה חייב להרגיש גאה שהבאת חיים חדשים לעולם. תן לעצמך את הכבוד שמגיע לך, והערך את עצמך. אל תזניח את המראה האישי שלך, גם אם אתה מבלה כל היום בבית.
לראות את עצמך טוב יעזור לך להחזיר את הרוח שהייתה לך פעם.
להחזיר את האיזון
התמקד בכך שהוא מצב חולף. כמו כל דבר, להתגבר על דיכאון לאחר לידה לוקח זמן, אבל בסופו של דבר תעשה זאת.
התרכז בניסיון לקבל שינויים פיזיים, חברתיים ורגשיים. ההיבטים הפיזיים שלך יהיו הראשונים להתאושש. עם זאת, חברותיות ויציבות רגשית יכולים לדרוש כוח רב.
היו סבלניים, כי הכל יחזור לקדמותו. אמהות היא תהליך למידה מתמיד.
