פתרונות חכמים לאמהות מותשות
להיות אמא היא חוויה יקרת ערך, אבל זה גם יכול להיות די מעייף. כמובן שזו זכות ושמחה לאמהות להתמסר לחלוטין לקטנטנים שלהן. עם זאת, כל האנרגיה והמאמץ שזה דורש בהחלט יכולים להצטבר. לכן נציע עצות מעשיות לאמהות מותשות במאמר זה.
אמהות רבות חייבות לאזן את חיי המשפחה עם החיים האישיים והקריירה שלהן. זה דורש זמן הסתגלות כדי להטמיע את כל השינויים הנלווים בלהיות אמא.
אולי אפילו גילית שרכשת כמה כוחות על, כמו ביצוע שיחת טלפון, החלפת חיתול והחזקת התינוק שלך בו זמנית. זה נכון שמיומנויות ריבוי משימות אלו מועילות כי הן עוזרות לך לעשות הרבה. עם זאת, הם גם סימן לכמה אתם עסוקים ולסיבה שאין לכם זמן לנוח ולהירגע.
רשימת המטלות שלך מהממת, אבל הגוף שלך מתחנן שתיקח הפסקה. אם זה מה שאתה מרגיש, אל תדאג. פשוט עקוב אחר העצות הבאות לאמהות מותשות ותוכל למזער את המאמצים שלך ולהשיג תוצאות טובות יותר. המשיכו לקרוא ושימו לב!
העצה הטובה ביותר לאמהות מותשות
1. תרגלו נשימות עמוקות
קודם כל, אנו ממליצים לקחת כמה נשימות עמוקות, שהיא תרגיל עוצמתי ומועיל ביותר. לכן, כשאתה מרגיש לחוץ, קל לשכוח כמה טוב אתה יכול להרגיש אם אתה רק נושם עמוק. זה נכון שזה עשוי לדרוש מעט תרגול, זה יעזור להפחית את קצב הלב ולחץ הדם שלך. כתוצאה מכך, אתה תרגיש מיד קצת יותר רגוע.
2. לישון כשאפשר
שינה היא לא מותרות, היא הכרח, במיוחד לאמהות. לכן אנו ממליצים לישון כמה שיותר. לדוגמה, אם אתה יכול לישון קצת בזמן שהתינוק שלך מנמנם, עשה זאת. אנחנו יודעים שזה לא תמיד כל כך פשוט. אבל הוספת רק כמה שעות שינה יכולה להעלות את רמות הסרוטונין שלך. זה יעשה הבדל גדול בהפחתת התשישות ובהחזרת האנרגיה שלך.
למעשה, למרות שזה אולי לא נראה הרבה, כדאי לקחת אפילו כמה דקות לנוח כשאפשר. תנומה קצרה של אפילו רק 20 דקות ביום יכולה לעזור מאוד. זה יגרום לך להיות ערני ויעיל יותר, מבלי להשפיע על יכולתך לישון בלילה.
יתרה מכך, במקום להשכיב את תינוקך בחדר אחר, אנו מציעים לשים את העריסה בחדר משלך. אנו בטוחים שתרגישו הרבה יותר בנוח ותוכלו לישון הרבה יותר טוב!
3. אמהות מותשות צריכות לזכור את סדרי העדיפויות שלהן
באותם זמנים שבהם אתה מרגיש עייף, זכור מה הכי חשוב לך. לאחר שתערכו רשימה של סדרי עדיפויות, תרגישו רגועים יותר ותגלו אילו פעילויות באמת דורשות תשומת לב מיוחדת. מה שכן, תוכלו להתמקד במה שאתם באמת צריכים לעשות, ולהשאיר משימות פחות חשובות לפעם אחרת.
4. תהיו מודעים לכמה אנרגיה אישית יש לכם
לבסוף, אתה צריך להיות מודע לכמה אנרגיה יש לך. זה אומר לשים לב איך הגוף שלך מרגיש ועד כמה היית פעיל במהלך היום. זה גם אומר להסתכל אחורה ולזהות דברים שמשפיעים עליך רגשית.
אל תשכח עד כמה הרגשות שלנו משפיעים על רמות האנרגיה שלנו. אולי שיפור האינטליגנציה הרגשית שלך יכול לעזור לך לנהל טוב יותר את האנרגיה האישית שלך.
באותו אופן, אם אתה לא מרגיש טוב, זה יכול להיות בגלל שאתה שחוק או מתוח באזור כלשהו בחייך. אין ספק שכשאתה מודע לכמות האנרגיה שיש לך, זה באמת יכול לתת לך קצת דחיפה. למרבה המזל, כאשר אתה מבין שרמת האנרגיה שלך נמוכה, אתה נוטה לצמצם את כמות העבודה שאתה מבצע.
כפי שבוודאי הבנתם, ישנן דרכים רבות לאמהות מותשות להילחם בעייפות. אז למה אתה מחכה? התחל ליישם את הטיפים הללו הלכה למעשה והגוף שלך בוודאי יודה לך על כך!
