4 ספרים לתרגול מיינדפולנס בכיתה
מיינדפולנס היא טכניקת מדיטציה והרפיה המסייעת לילדים רבים לשלוט ברגשותיהם. במאמר זה נראה לכם ארבעה ספרים לתרגול מיינדפולנס בכיתה. בנוסף, נסביר מדוע זה כל כך חשוב לילדים.
מיינדפולנס מעודד את התלמידים לגדול. זה מביא ליכולת ריכוז גדולה יותר. זה גם עוזר לשפר את האיזון הרגשי שלהם. טכניקה זו עוזרת לילדים לשלוט בעצבים ובדחפים שלהם שגורמים להם לפעול בצורה לא הגיונית.
לשם כך, חשוב לגרום להם להיות מודעים לסביבתם וללמד אותם דרכים להרגיע את עצמם. ילדים שיודעים להירגע יכולים לשלוט ברמות האנרגיה שלהם ולפעול בשלווה.
כיום, אנו יודעים שהרפיה עוזרת לפתח מספר יכולות. חלקם הם קשב, התבוננות, דמיון, תפיסה, זיכרון וריכוז. בנוסף, זה עוזר למנוע מתח, חרדה ובעיות רגשיות
לכן, חשוב לצייד את הילדים בכלים להתמודד עם כל ההפרעות הללו. זה מאפשר להם להתמודד עם מצבים בעתיד בצורה בריאה ופרודוקטיבית.
"כל צעד בדרך אל האושר דורש תרגול של תשומת לב עד שהיא הופכת לחלק מחיי היומיום שלך."
-Henepola Gunaratana-
4 ספרים לתרגול מיינדפולנס בכיתה
ארבעת הספרים הבאים הם דרך מצוינת להציג מיינדפולנס לילדים בכיתה:
1. אשף המחשבות (כותרת ספרדית מקורית: un mago de los pensamientos) מאת pepa horno goicoechea
הספר הראשון מבין ארבעת הספרים לתרגול מיינדפולנס בכיתה הוא אגדה יפה ומהנה. זה על ילד שיש לו הרבה רעיונות בראש.
יש לו כל כך הרבה מחשבות בפנים שהוא לא יודע מה לעשות איתן. לכן, הדמות הראשית מרגישה מפוחדת. הוא לא יודע איך לשלוט בעצמו.
לבסוף, הילד פוגש אדם שעוזר לו להתמודד בצורה נכונה במצבים. כתוצאה מכך, הוא לומד כיצד לנהל מצבים אלו טוב יותר ולהירגע.
ספר זה נועד להדגיש את החשיבות של עזרה לילדים ללמוד לשלוט במחשבותיהם. זה גם עוזר להם ללמוד ליהנות מהשתיקה.
2. Starbright - מדיטציות לילדים, מאת מורין גארת'
לספר זה סגנון מושך, חם ואישי. באמצעות ארבעה סיפורים, הוא מראה לילדים כיצד להירגע. זה גם עוזר להם להתרכז ולפתח את כישוריהם האינטלקטואליים והאמנותיים. בנוסף, זה מאפשר להם ליהנות משנת לילה שקטה.
המחברת נבעה מהרצון לעזור לבתה בת השלוש להירדם בלילה. היא מציעה סדרה של תרגילי מדיטציה כדי לחזק את הבטיחות והביטחון של הילדה הקטנה.
זה ספר שכולל את נושא המדיטציה. יש לו גם טכניקות הדמיה פשוטות כדי לעזור לילדים לישון ולהירגע לבד. בנוסף, זה גם עוזר לפתח את הדמיון והיצירתיות שלהם.
3. יער שקט (כותרת ספרדית מקורית: un bosque tranquilo), מאת patricia díaz caneja
ההצעה השלישית שלנו היא סיפור מצחיק מאוד. למעשה, זה אידיאלי עבור ילדים ומבוגרים כאחד, ומשאב מעניין למחנכים.
ספר זה הוא כלי שימושי מאוד לילדים ללמוד את חשיבות תשומת הלב בחיי היומיום שלנו. בנוסף, בסוף הספר ישנן פעילויות שתוכלו להתנסות בהן עם ילדיכם.
התרגילים, הטיפים והתחביבים יעזרו לילדים לשים לב לספר. הם יאהבו לקרוא אותו כי זה קל ומהנה.
4. יושבת בשקט כמו צפרדע, מאת אלין סלוט
לבסוף, הנה הספר הרביעי והאחרון: לשבת עדיין כמו צפרדע. ספר זה כולל תקליטור. יש בו 11 מדיטציות מודרכות וקצרות שילדים יכולים לתרגל מדי יום.
ילדים צריכים להיסחף ולבצע את התרגילים הפשוטים שבספר. אתה רק צריך לנשום ולחמצן את המוח כדי להיות קשוב למה שקורה בהווה.
לתוצאות התרגילים הללו יש יתרונות עבור הילדים שמתרגלים אותם. למעשה, הם ישנים טוב יותר. בנוסף, הם ממוקדים יותר ומרגישים בטוחים יותר.
הספרים לתרגול מיינדפולנס בכיתה הם בחירה מושלמת כדי לעזור להם להירגע. המורים ובתי הספר הם אלה שצריכים למצוא את הנכונים.
