7 מיצים עשירים בויטמינים לילדים
מיצים עשירים בויטמינים מעניקים לקטנטנים שלכם אנרגיה בצורה טעימה מאוד. בנוסף לתת להם חומרים מזינים, מיצים טבעיים יכולים לשפר את המערכת החיסונית שלהם, להילחם בעצירות ולעזור לגוף שלהם לקבל מזונות אחרים.
מומחים ממליצים להכין לילדים מיצים עשירים בויטמינים עם פירות טריים, בשלים ועונתיים, ולשלב ביניהם להכנת טעמים שונים.
כאשר אתה מכין אותם, אתה צריך להימנע מדילול אותם עם מים כי אתה תאבד את הוויטמינים. כמו כן, אסור להוסיף סוכר כי אז ילדכם לא יתרגל לטעם האמיתי של הפירות.
היתרונות של מיצי פירות עשירים בויטמינים
על ידי הכנת 100% מיצי פירות טבעיים, אתה מקבל מגוון גדול של חומרים מזינים. הם נטולי שומן ועשירים בויטמינים A, B ו-C. יש להם גם מינרלים שחשובים לגדילת ילדכם. על ידי צריכה קבועה של מיצים עשירים בויטמינים, ילדיכם יהיו פתוחים יותר לטעמים אחרים.
מיצים אלו בדרך כלל אינם משפיעים על משקל ילדכם. עם זאת, הם מכילים קלוריות (כמו כל המזונות) ויש לתת אותם במידה. על ידי האכלת ילדך בקלוריות, חילוף החומרים שלו יאיץ, ואנו ממליצים לו להגביר את הפעילות הגופנית שלו.
מיצים טבעיים ופעילות גופנית הם השילוב המושלם לעזור לילדכם לגדול (תוך כדי תזונה מאוזנת).
מיצים עשירים בויטמינים לילדים
1. גזר, תפוח ותפוז
המיץ הזה נהדר לשמירה על חזקים של ילדיכם בכך שהוא נותן להם דחיפה נהדרת של חומרים מזינים. אם אתה מתכוון להכין את זה עם פירות טריים, זה נהדר לעונות עם מזג אוויר חם. המרכיבים שבהם תשתמשו הם: 2 גזרים, 1 תפוח, 2 תפוזים, 1 כף סוכר.
ראשית, שוטפים ומקלפים את הגזר. לתפוח אפשר להשאיר את הקליפה (יש בו תכולה גבוהה של ויטמינים) או לקלף. לאחר מכן, חותכים את החומרים לקוביות קטנטנות.
לאחר מכן, מיץ את התפוז ויוצקים אותו בבלנדר עם הגזר והתפוח. לבסוף, מערבבים הכל יחד. אם הוא סמיך מדי, אפשר להוסיף עוד מיץ תפוזים.
2. בננה וקרח
המרכיבים הם 0.5 כוס חלב, 0.5 כוס אבקת חלב, בננה בשלה קלופה וקוביות קרח. שמים את כל המרכיבים בבלנדר ומערבבים עד לקבלת שייק הומוגני.
3. תות וקוקוס
כל מה שאתה צריך זה: 1 כוס חלב, 0,5 כוס תותים, 1 כפית קוקוס מגורר ו-5 טיפות תמצית קוקוס. לעשות את זה קל!
מערבבים את כל החומרים עד שהם מתערבבים היטב. השייק הזה מועיל מאוד לילדיכם כשהם מרגישים עייפים או זקוקים לחיזוק אנרגיה.
4. בננה ותפוז
למיץ הזה אתה צריך: 1 תפוז קלוף (חתוך ל-4 חלקים), בננה בשלה קלופה, דבש לפי הטעם (לא חובה) וקוביות קרח. ראשית, מניחים את הכל חתוך מראש לבלנדר ללא הקליפה. לאחר מכן, מערבבים במהירות בינונית.
מוסיפים את קוביות הקרח ומערבבים בחום נמוך עד לקבלת מיץ סמיך. לבסוף, מגישים. משקה זה נהדר במיוחד כדי להגביר את המערכת החיסונית של ילדכם.
5. תות ואפרסק
תצטרכו 2 אפרסקים ללא הגלעון (חתוך לשניים), ו-8 תותים. מכניסים את האפרסקים והתותים לבלנדר בזה אחר זה ומערבבים. הגישו את המיץ הזה עם קרח אם תרצו.
6. קוקוס ובננה
למיץ הזה אתה צריך: 1 כוס חלב רזה, 1 בננה, 0,13 אגוז קוקוס (חתוך לחתיכות קטנות, ללא הקליפה) ו-5 שקדים. ראשית, קולפים את הבננה ומניחים אותה בבלנדר עם חתיכות הקוקוס.
לאחר מכן, מוסיפים לתערובת את השקדים והחלב. לאחר מכן, מערבבים את הכל על גבוה. לבסוף, מגישים עם קינמון אם רוצים.
מיץ זה עשיר בסידן, אשלגן, ויטמינים A, C ו-E, סיבים, ברזל וחומצה פולית אשר מגבירים את הלמידה והזיכרון אצל ילדים. בנוסף, זה טוב מאוד לגדילה ולאנרגיה של ילדכם. הגישו אותו גם כדי לחסל טפילי מעיים.
7. מנגו ותפוח
מיץ זה דורש את המרכיבים הבאים: 100 גרם מנגו, 200 גרם תפוח, 125 גרם מלפפון וקוביות קרח. שוטפים ומקלפים את המלפפון. לאחר מכן, שטפו את התפוח והסר את גרעיניו. לאחר מכן, מקלפים את הקליפה מהמנגו ומסירים את הזרעים.
מוסיפים לבלנדר את פרוסות המנגו, המלפפון והתפוח. לאחר מכן, מערבבים היטב. לאחר מכן, מגישים אותו עם קרח. אתה יכול להחליף את המיצים העשירים בוויטמין לילדים שלך, וליצור עבורם אחד אחר בכל יום.
כך לילדיכם לא יימאס מאותו הטעם ותזינו את גופם במגוון גדול של פירות.
