7 טיפים להריון קיץ מוצלח
לעבור את השליש האחרון של ההריון במהלך הקיץ, בדיוק כשהמשקל של התינוק עולה, הוא אתגר. אנו ניתן לך כאן עצות כיצד לעבור את הריון הקיץ שלך באנרגיה וחיוניות.
חשיפה לשמש, עקיצות חרקים והתייבשות הם שלושה גורמים שיכולים להפוך את ההריון לבלתי נסבל. החום מגביר את זרימת הדם, וכתוצאה מכך מגביר את חום הגוף של נשים הרות. זהו שילוב שקשה לסבול.
טיפים להריון קיץ מוצלח
טמפרטורות גבוהות מובילות לעייפות ואדישות כשאת בהריון במהלך הקיץ.
עם זאת, למצב הרוח החיובי הקשור לקיץ יש יתרונות. שקול את העצות הבאות לשרוד את הריון הקיץ שלך בסטייל:
הישארו לחות
הכלל הכללי הוא לשתות שני ליטר (34 גרם) מים, או שווה ערך לשמונה כוסות. כמו כן, שתיית משקאות איזוטוניים תעזור לך לשחזר את המלחים המינרלים שאתה מאבד בזיעה.
שתייה מרובה של נוזלים, כולל מיץ תפוזים או חלב, תעזור להפחית את אגירת הנוזלים בגופך. בנוסף, זה יעזור לך להתקרר, לחסל רעלים ולמנוע בצקות.
ביגוד המתאים למזג האוויר
לבשו בגדים רפויים ונוחים העשויים מסיבים טבעיים כמו כותנה או פשתן. הימנע מבגדים צמודים. זה יעזור לך להימנע מזיהומי עור הנגרמים על ידי זיעה המצטברת בקפל הבגדים.
בנוסף, הגן על עצמך מקרני השמש על ידי חבישת משקפי שמש וכובע. בחר נעליים נוחות כדי למנוע כאבי גב ורגליים. נסו להימנע מלבישת בדים סינתטיים, או בגדים עשויים לייקרה או אלסטי.
הגן על העור שלך מפני השמש
במהלך הקיץ, השתמש בקרם הגנה עם מקדם הגנה UV גבוה כדי להגן על עצמך מפני קרני UV.
השתמש תמיד בקרם הגנה על הפנים והגוף שלך לפני החשיפה לשמש, במיוחד אם אתה נרטב. למעשה, תמיד כדאי לשים קרם הגנה גם אם אתם מתכוונים להישאר בצל.
שינויים הורמונליים בתוספת חשיפה לשמש מגבירים את ייצור המלנין, התורם להופעת המלזמה. לכן, הימנעי מחשיפה לשמש באמצע היום והריון הקיץ שלך יהיה בטוח ובריא יותר.
פעילות גופנית במתינות
פעילות גופנית חשובה מאוד. זה לא רק שומר אותך בכושר, זה גם נותן לך אנרגיה. במהלך הקיץ, יציאה לטיולים, פילאטיס או שחיה הן כולן פעילויות קיץ בטוחות אם את בהריון.
שחייה שורפת קלוריות ומפחיתה את הלחץ על העצב הסיאטי. זה בנוסף מקל על הגוף שלך מהמשקל הנוסף ועוזר לקרר אותך.
"שתייה מרובה של נוזלים, כולל מיץ תפוזים או חלב, תעזור להפחית את אגירת הנוזלים בגופך. בנוסף, היא עוזרת לך להתקרר, לסלק רעלים ולמנוע בצקות".
לאכול פירות וירקות
תזונאים ממליצים לנשים בהריון לאכול תזונה עשירה בפירות, ירקות וחלבונים. לפירות יש תכולת מים וסיבים גבוהה. זה הופך אותם למרעננים ומרווים צמא.
מזונות אלו גם עוזרים לך לקבל את הויטמינים והמינרלים הדרושים לבריאות שלך ושל תינוקך. זה גם עוזר להקל על חלק מהמטרדים של ההריון, כגון עצירות, אצירת מים ונפיחות.
רענן את עצמך, מבפנים ומבחוץ
יש לכם את התירוץ המושלם ליהנות משייק טעים, ואם הוא ללא גלוטן וסוכר, אז הרבה יותר טוב. אתה יכול לקבל את זה ללא חרטה. אתה יכול גם לאכול גלידה ולשתות סודה.
כדי לא להשתעמם בבית, צאו לטייל בקניון, או תהנו מסרט בבתי הקולנוע. תוכלו לבדר בסביבה קרירה.
נצל את האפשרויות השונות הללו כדי להפחית את טמפרטורת הגוף שלך ולעבור את הריון הקיץ שלך.
נסה עיסויים עם ג'לים קרים, שחייה בבריכה והימצאות במקומות ממוזגים. אתה יכול גם לנסות לשים מטלית לחה קרירה על הצוואר או המצח כדי להפחית את ההזעה.
דאגו לעקיצות חרקים
אחת הסכנות שמביא הקיץ היא עקיצות חרקים. חרקים מסוימים יכולים להעביר מחלות ולהזיק לעובר שלך.
כדי להימנע מעקיצות חרקים אם אתה בארץ או ביער, לבש בגדים ארוכים בצבעים עזים. זה עוזר לך לראות חרקים וקרציות בקלות. אם אתם מתכוונים להשתמש בחומר דוחה חרקים, עשו זאת בזהירות, בכמויות קטנות, ורק על הבגדים שלכם.
אם אכן ננשך, מרחי קרם נגד גירוד. פנה לרופא כדי לקבל את הטיפול המתאים בהתאם למקרה.
כפי שאתה רואה, להיות בהריון בקיץ לא חייב להיות סיוט. רק על ידי ביצוע העצות האלה תוכל ליהנות לחלוטין מהתקופה היפה הזו.
