רגליים נפוחות במהלך ההריון: תרופות למניעת כאב
רגליים נפוחות במהלך ההריון היא בעיה נפוצה. בדרך כלל, כפות הרגליים מוחמרות בשליש האחרון עקב הצטברות נוזלים ברקמות.
לאחר מכן, נראה מדוע אנו חווים כפות רגליים נפוחות במהלך ההריון ואת הדרכים השונות בהן אנו יכולים לרפא את הכאב.
רגליים נפוחות במהלך ההריון: האם זה נורמלי?
סבל מנפיחות ברגליים בהריון היא מחלה שכיחה. משקל על הרגליים והרגליים ואי נוחות בהליכה הם סימנים ברורים לאגירת נוזלים.
דלקת זו בגפיים התחתונות מתרחשת בשכיחות גבוהה יותר בחודשי ההריון האחרונים.
כל זה קורה בגלל משקל התינוק. הרחם, גדול יותר בשלב זה, מפעיל לחץ על ורידי האגן, ומאט את זרימת הדם בהתאם.
נפיחות הרגליים במהלך ההריון היא אי נוחות תכופה עקב עלייה במשקל ואגירת נוזלים במהלך החודשים האחרונים של ההריון.
מדוע כפות הרגליים מתנפחות במהלך ההריון?
רגליים נפוחות בהריון מופיעות עקב הצטברות יתר של נוזלים ברקמות עקב שינויים בתכונות הדם.
בחודשים אלו, כמות המים בגוף עולה עקב השפעת ההורמונים, הממריצה אגירת נוזלים. עודף זה מופקד בקרסוליים וברגליים, וגורם לאי הנוחות הרגילה ולתחושת הכבדות.
בנוסף, ישנה זרימת דם גדולה יותר שעלולה לגרום לחסימה של ורידים מסוימים. כמות המים הגדולה יותר בגוף מייצרת התנגדות ומגבירה את לחץ הדם.
כמו כן, על ידי הגדלת גודלו, הרחם לוחץ על ורידי האגן, אשר מעבירים דם מהגפיים אל הלב. הלחץ מהרחם מאט את מחזור הדם ומוביל נוזל מהוורידים להישמר בגפיים.
דרכים למניעת רגליים נפוחות במהלך ההריון
למרות שנשים בריאות אינן סובלות בדרך כלל מכפות רגליים נפוחות במהלך ההריון, זה לא יוצא דופן שזה מופיע.
בנוסף לסיבות המצוינות, עלייה פתאומית במשקל במהלך ההיריון או שמירה על יציבה לא מספקת של הגוף מקדמת את המראה שלה. כדאי להימנע מאורח חיים בישיבה וממקורות חום, מכיוון שהדבר מגדיל את הסיכוי לדלקת.
המלצות למניעת נפיחות:
- שתו הרבה מים. מומלץ בין 8 ל-10 כוסות ביום. זה מסלק רעלים מהגוף ומונע אגירת נוזלים.
- שמור על התזונה שלך. חיוני לאכול מספיק פירות וירקות ולהימנע ממזון מעובד ומלח.
- בצע פעילות גופנית. להיות בישיבה הוא האויב הגרוע ביותר עבור רגליים נפוחות בהריון. לכן, אידיאלי לבצע פעילות גופנית מתונה שמפעילה את זרימת הדם. תרגילי הליכה, יוגה או מים הם המומלצים ביותר.
- הימנע מלהיות באותו תנוחה במשך זמן רב. לבלות שעות רבות בישיבה או בעמידה זה לא טוב. במקום זאת, חשוב לזוז, לקום ולעשות כמה צעדים. כמו כן, טוב להניח את הרגליים על שרפרף גבוה יותר ולעולם לא לחצות את הרגליים והרגליים בזמן ישיבה.
- מתחו את הרגליים קדימה וכופפו את הקרסוליים כלפי מעלה כדי למתוח את השרירים.
- לנעול נעליים נוחות וגרבי הריון מיוחדות.
- נסה אמבטיות רגליים עם מים קרים או חמים. מומלץ לעשות זאת בסוף היום כדרך להירגע. מוסיפים מים חמים ומלח בקערה. אם אתם מעדיפים מים קרים, שלבו קרח והטבלו את הרגליים לכמה דקות. זה ירגיע את הנפיחות ויפעיל את מחזור הדם.
- עיסויים מרגיעים. טיפ להרגעת תחושת הנפיחות הוא לבצע עיסויים באזור. טיפול בכפות הרגליים עם קרמי לחות ועיסויים מעגליים עדינים ממריץ את זרימת הדם.
- שכב על הצד שלך. זה יעזור להקל על הלחץ על הוורידים.
למה כדאי לשים לב?
כפי שראינו, נפיחות בכפות הרגליים, הרגליים והקרסוליים שכיחה בחודשי ההריון האחרונים. עם זאת, יש לקחת בחשבון באיזו מידה זה נורמלי ומתי יש צורך לפנות למומחה.
במקרה שתבחין שאחד מהמצבים המתוארים להלן מוצג, התקשר מיד לרופא שלך:
- בנוסף לגפיים התחתונות, הפנים, הידיים והאזור סביב העיניים עלולים להתנפח.
- נפיחות מוגזמת או פתאומית בכפות הרגליים.
- נפיחות ממושכת, גם אם נקטת באמצעי הזהירות המתוארים לעיל.
- אם רגל אחת נפוחה יותר מהשנייה או שמתעורר כאב מסוים.
זכור שבדרך כלל מדובר באי נוחות קבועה וזמנית. לכן, אין צורך לדאוג יתר על המידה. באופן עקרוני, זה יהיה מספיק כדי לעקוב אחר ההמלצות המוצעות.
