6 יתרונות של אכילת ארוחת ערב כמשפחה
כיום, משפחות נוטות לנהל חיים עסוקים מאוד. לכל אחד יש את הפעילויות והאחריות שלו. לכן אכילה כמשפחה היא לרוב אתגר.
ההרגל לשבת ליד השולחן ולחלוק ארוחה משותפת הולך לאיבוד. עם זאת, יש כל כך הרבה יתרונות בהפיכתו לעדיפות. כולם יכולים להפיק תועלת מהמפגשים ואכילת ארוחת הערב כמשפחה.
מהם היתרונות של אכילת ארוחת ערב כמשפחה?
לפני שמזכירים את היתרונות של אכילת ארוחת ערב כמשפחה, חשוב לציין שיש צורך לכבות את הטלוויזיה והטלפונים הסלולריים. זה צריך להיות חוק משפחתי. כך תוכלו ליהנות באמת אחד מחברתו של זה.
1. שפר את איכות התזונה שלך
ישיבה ליד השולחן לארוחת צהריים וערב מבטיחה להורים שילדיהם אוכלים בריא. לכן, אתה יכול להימנע מאכילת מזון מהיר.
במקום זאת, כולכם אוכלים מספיק ירקות, פירות וחלבונים. זו הסיבה שבני נוער שאוכלים עם משפחתם נוטים פחות לסבול ממחלות. לדוגמה, הם נוטים פחות לפתח השמנת יתר, סוכרת ומצבים דומים אחרים.
צעירים שרגילים לאכול בזמן צפייה בטלוויזיה נוטים לצרוך יותר ג'אנק פוד ומשקאות מוגזים. במקום זאת, בישיבה ליד השולחן, ההורים יכולים ללמד אותם הרגלי אכילה בריאים.
דוגמה טובה היא שישתו מים במקום משקאות קלים. כמו כן, הם יאכלו יותר ארוחות ביתיות.
2. שפר את התקשורת
אכילת ארוחת ערב כמשפחה עוזרת לילדים ללמוד לבטא את עצמם. הם לומדים לתקשר במקום להתווכח על ידי שיחה עם הוריהם ואחיהם.
בנוסף, ההורים יכולים לקחת את הזמן לשים לב לילדיהם. זה חשוב במיוחד אם ההורים מבלים זמן רב מחוץ לבית בעבודה.
3. צרו הרגלים טובים
ילדים לומדים נימוסי שולחן טובים על ידי חיקוי. הילדות היא השלב האידיאלי ללמד ילדים דפוסי התנהגות שהם יפתחו במהלך חייהם.
אם ילדים אוכלים בבית הספר, סביר יותר שהם יעתיקו את בני גילם. אכילת ארוחת ערב כמשפחה היא דרך טובה לחזק את נימוסי השולחן.
כאשר תינוקות יכולים לשבת בעצמם, חשוב שיאכלו ליד השולחן עם המשפחה. שם הם יכולים ללמוד להשתמש בכלי כסף, להאכיל את עצמם ולתקשר עם אחרים.
4. חסכו כסף
הכנת ארוחה אחת לכולם פירושה שאתה יכול לחסוך הרבה כסף. כך לא תצטרכו להזמין משלוחים, ג'אנק פוד או להכין ארוחות אישיות לכל אדם.
5. לשפר את הביצועים בבית הספר
אכילת ארוחת ערב כמשפחה יכולה למעשה לשפר את הביצועים האקדמיים. הסיבה לכך היא שזה מכניס לכולם מצב רוח טוב ונותן לבני המשפחה את ההזדמנות לתמוך זה בזה.
לילדים שאוכלים ארוחת ערב כמשפחה יש ציונים גבוהים בהרבה מבני גילם.
"ישיבה ליד השולחן לארוחת צהריים וערב מבטיחה להורים שילדיהם אוכלים בריא. לכן, אתה יכול להימנע מאכילת מזון מהיר. במקום זאת, כולכם אוכלים מספיק ירקות, פירות וחלבונים".
6. קשר משפחתי
אכילת ארוחת ערב כמשפחה פירושה הרבה יותר מאשר ליהנות מארוחה משותפת טעימה. באמצעות תקשורת, כל חבר לומד להכיר אחד את השני טוב יותר. כולם מרגישים חלק מהמשפחה, מקשיבים להם ואוהבים אותם.
לכן, איחוד המשפחה מגביר את ההרגשה של תא משפחתי חזק. זה חיוני עבור ילדים לפתח רגשות מאוזנים ובריאים.
זה עוזר גם למתבגרים. זה עוזר להרחיק אותם מהתנהגויות ממכרות מכיוון שהם מרגישים בטוחים וחשובים להוריהם.
3 טיפים לאכילת ארוחת ערב כמשפחה
1. ארגון
כיום, קשה למצוא זמן לאכול יחד כמשפחה כל יום. אתה צריך ליצור שגרה ולקרב את כולם סביב השולחן.
כדי לעשות זאת, ארגן את לוחות הזמנים של כולם. לאחר שתגדיר את לוחות הזמנים, אתה צריך לעקוב אחריהם.
2. לתכנן ארוחות
עדיף להקדיש זמן במהלך השבוע לתכנון ארוחת ערב. הכינו רשימת קניות ואז תלו אותה על המקרר. לאחר מכן, כולם יוכלו לזכור מה אתה צריך לקנות.
3. שלבו את הילדים
שיתוף הילדים בהכנת אוכל היא דרך טובה לעודד אכילת ארוחת ערב כמשפחה. זה אפילו מעודד אותם לשלב מזון בריא.
חשוב גם לערב אותם בשגרה. למשל, הם יכולים לערוך את השולחן, לאסוף את הכלים המלוכלכים, לעזור לשטוף אותם וכו'.
לבסוף, אתה צריך לעודד להפוך את זה למסורת חדשה במשפחה שלך. אם הם לא עושים את זה, זה יכול להפוך להרגל תוך מספר ימים בלבד. זו יכולה להיות תקופה שכולם נהנים ממנה.
