הורים שיהיו יכולים להשתמש בספורט כדי להדוף חרדה

עבור זוגות, ההחלטה להביא ילד לעולם היא מחויבות רצינית. אם הריון אף פעם לא קורה, זה יכול לפנות מקום לאימפוטנציה, תסכול ומתח. לכן, הורים שיעשו כן צריכים ללמוד כיצד להתמודד עם החרדה הזו. במאמר זה תוכלו לגלות איזה ספורט יכול לעזור לכם לשפר את מערכת היחסים שלכם ולגרום לכם להרגיש רגועים יותר.

הורים חרדים להיות וספורט כשיטת הרפיה

חרדה מתרחשת כאשר אדם מרגיש שרווחתו מאוימת. עבור זוגות רבים, הניסיון לצרף חבר חדש למשפחה ונכשל, עלול לגרום להם ללחץ רב.

דברים יכולים לעבור משאלה פשוטה להתנהגות אובססיבית, לתסכול. כל הגורמים הללו יכולים למנוע ממך להיכנס להריון. ככל שתהיי לחוצה יותר, כך יהיה קשה יותר להיכנס להריון.

בגלל זה, עדיף להורים למצוא כלים להילחם בחרדה. ההערכה היא שלנשים הסובלות מלחץ יכולות להיות 30% פחות סיכויים להיכנס להריון. אצל גברים, הם יכולים לחוות ספירת זרע נמוכה ומתח יכול להשפיע על הניידות והתנועתיות שלהם.

האם אתה יכול לראות את החשיבות של שליטה ברגשות שלך והנאה מהחיים שלך?

תרגילי ספורט להורים להיות

אחת הדרכים הרבות בהן ניתן להילחם בחרדה היא באמצעות ספורט. עיסוק בספורט יכול לשפר את אופן פעולת הגוף ולמנוע מחלות הנובעות ממתח. זה גם עוזר לך לווסת את הצרכים הגופניים שלך כמו מין, רעב ושינה. בין ענפי הספורט הטובים ביותר עבור זה, אתה יכול למצוא:

כדורסל, טניס וכדורגל

דבר חיובי בענפי הספורט הללו הוא שהם ספורט קבוצתי ודורשים מאמץ פיזי רב. כשאתה משחק עם חברים, אתה יכול להיפטר מכל האנרגיה השלילית שהחרדה מעניקה לך, כולל מתח. לכן, זה יעזור לך להרגיש חי, מרוצה ומלא אנרגיה.

ארוביקה

אירובי יכול לעזור לך להתמקד במוזיקה ובתנועות הגוף שלך, להרגיש פחות מודאגים ומאושרים יותר. יש מומחים שלא ממליצים על זה כדי להדוף חרדה, כי זה יכול להגביר את קצב הלב שלך. אז נסה את זה קודם ותראה אם זה עוזר.

פילאטיס ויוגה

פילאטיס ויוגה מעולים להירגע, אתה יכול ללמוד טכניקות שמתעלות את האנרגיה שלך וגורמות לך להרגיש יותר חי. הכל עניין של מציאת איזון בין נפש וגוף וזה יגרום לך להרגיש טוב יותר מיד.

בסוג זה של תרגול ספורט, אתה יכול לכלול טיולים רגליים. רק להיות בקשר עם הטבע יכול לעזור לך להדוף את החרדה של ההורים.

שחייה

שחייה היא הספורט הטוב ביותר להתמודדות עם מתח, תסכול וחרדה. זה עושה פלאים על כל הגוף שלך. שחייה באופן קבוע יכולה לשפר את זרימת הדם שלך, הפרעות בשרירים, והיא יכולה גם לשפר את הנשימה שלך. זה גם מפחית כאבי שרירים ועוזר להילחם בנדודי שינה.

היתרונות של ספורט להורים להיות

לספורט, כדרך להתמודד עם חרדה אצל הורים להיות, יש יתרונות נפשיים ופיזיים גדולים. בין הבולטים ביותר הם:

• רמות אנדורפין גבוהות יותר. אנדורפינים ידועים כהורמון האושר והם יכולים להפחית חרדה. זה יעזור לך להרגיש מאושר יותר ולמקד את תשומת הלב שלך בהיבטים אחרים של החיים.

• רמות מתח מופחתות. ספורט יכול להפחית את רמות הלחץ, ובכך להפחית את הגורמים ההורמונליים המייצרים אי פוריות.
• איזון הורמונלי. יש איזון טוב יותר בין מחזורי הווסת לביוץ. זה משפר את הסיכויים להרות.

יש לתרגל ספורט בזהירות, אחרת הם עלולים להחמיר את המצב.

בקיצור, להדוף את החרדה באמצעות ספורט הוא רעיון מצוין להורים. אתה יכול גם לאכול תזונה מאוזנת ולצאת ליותר דייטים עם בן הזוג שלך.

עם זאת, אם מישהו מכם נמצא כעת בטיפולי פוריות, או שאתה מנסה ללדת לבד, שאל את הרופא שלך מהו הספורט הטוב ביותר עבורך.