5 רעיונות לעשות ספורט עם הילדים שלך
בעידן הטכנולוגי של היום, ילדים ונוער נוטים לבלות פחות זמן בספורט. כתוצאה מאורח חיים בישיבה, גופם עלול לסבול מבעיות מפרקים וכן מבעיות יציבה בלתי ניתנות לתיקון. לכן לעשות ספורט עם הילדים שלך זה משהו שיכול לספק כמה יתרונות לכולם.
כהורים, אנחנו יכולים להלחיץ ולדאוג מחוסר הפעילות של ילדינו, או שאנחנו יכולים לעשות משהו בנידון. במאמר של היום, נציע רעיונות טובים ופשוטים כיצד לעשות ספורט עם הילדים שלך .
ההרגל לעסוק בספורט כמשפחה לא חייב להיות מסובך או משעמם. המפתח טמון לא רק במציאת הרגע הנכון, אלא גם בחשיבה על פעילויות באור מהנה.
פעילויות אלו לא צריכות להיות משהו חובה לחלוטין או תובעני מדי. פעם בשבוע יכולה להספיק כדי לפתוח את הדלת לעשות ספורט ולחיות חיים בריאים יותר.
6 חלופות לעשיית ספורט עם הילדים שלך
1. צאו לטייל
עיסוק בפעילות גופנית עם ילדינו יכול להיות קל כמו יציאה לטיול. התפאורה הטובה ביותר היא פארק, אבל לפעמים מספיק רק לטייל בשכונה.
במקום לבחור באמצעי התחבורה הרגילים שלך - לרוב רכב - נסה לעבור מנקודה א' לנקודה ב' ברגל. המסלול יכול להשתנות בהתאם לגילאים ולתחומי העניין.
אתה יכול לנצל את סופי השבוע כדי לצאת לטיולים המאפשרים לך ליצור יותר קשר עם הטבע. הנאה בחיק הטבע יכולה לכלול משחק בכדור, העפת עפיפונים או מספר פעילויות גופניות אחרות.
2. פעילויות שונות
לעשות ספורט עם הילדים שלך לא צריך להיות משהו מסובך, וגם לא צריך לדרוש הרבה מאוד לוגיסטיקה. במקום זאת, אנו מציעים פעילויות יומיומיות פשוטות. להזמין חברים לשחק ולעשות ספורט ביחד יכול בסופו של דבר להיות כיף גדול .
באילו פעילויות הקבוצה יכולה לשחק ביחד? אתה יכול לארגן כל סוג של משחק כדור, לשחק מחבואים, לערוך מסיבת ריקודים ולהעתיק כוריאוגרפיות מקליפים.
אלו הם רק כמה רעיונות של אינספור דברים שאתה יכול לעשות. זו שאלה של החזרת הדרכים שבהן בילינו את זמננו בעבר, לפני הטכנולוגיה, תוך שימוש בדמיון שלנו.
3. יוגה
יוגים מציעים יתרונות עצומים לאנשים בכל הגילאים. דיסציפלינה זו מחשיבה את הגוף, הנפש והרוח כמאוחדים ביחס לשש מערכות מחוברות זו לזו. מערכות אלו הן: אורגניות, שלדיות, עצביות, שריריות, אנרגטיות ורגשיות.
עשיית יוגה מרמזת על ביצוע סדר מסוים של תנוחות ותנוחות נגד. זה מאפשר הפעלה של כל מערכת וכתוצאה מכך ריפוי הגוף והנפש.
ההרגל לתרגל יוגה עם ילדיכם כרוך ביצירת מרחב רוחני משותף של אהבה. היתרונות של היוגה כוללים הרפיה, ריכוז, שיווי משקל וגמישות.
אם לאף אחד אין ידע קודם או ניסיון עם יוגה, אז עדיף להתחיל עם מדריך מומחה. עם מפגש שבועי אחד, אתה ומשפחתך תראו את התוצאות תוך זמן קצר.
4. למד משהו חדש
דרך נוספת ליהנות מספורט עם ילדיכם היא לתכנן ללמוד משהו חדש. לדוגמה, רולר בליידס הוא ספורט מצוין שהוא גם אימון מצוין.
דרך נהדרת נוספת לאתגר את כל המשפחה שלך תוך כדי זמן נהדר היא לנסות טיפוס על קיר.
"חשוב לא להרכיב שגרה יומיומית כמשהו מחייב שמותיר את כולם מותשים. פעם בשבוע יכולה להספיק כדי לפתוח את הדלת לעשות ספורט ולחיות חיים בריאים יותר".
5. שחייה
שחייה היא עוד פעילות גופנית שאתה וילדיך יכולים ליהנות ממנה כמשפחה. זהו ספורט אינטגרלי מדהים שלא רק מפעיל את השרירים שלך, אלא גם מקדם ביטחון עצמי וחוזק פנימי.
ללכת לשחות עם ילדיכם תמצא סיפוק רב. אם יש לכם תינוק או ילדים קטנים, הליווי אליהם כשיגלו מים יהיה משהו בלתי נשכח.
6. רכיבה על אופניים ותרגילים שגרתיים נוספים
אם יש לך ילד קטן, אתה יכול לחגור אותו למושב ילד על האופניים שלך. אם יש לך ילדים גדולים יותר, יציאה לרכיבה משותפת היא רעיון מצוין כדי להישאר פעילים. זכור לקחת איתך חטיף וקצת מים כדי להטעין את האנרגיה שלך בזמן שאתה בחוץ.
רכיבה על אופניים מקדמת את הנשימה ומייצרת כוח רגליים מדהים. טיולי אופניים של שעתיים או שלוש בכל שבוע יועילו מאוד עבורך ועבור ילדיך.
לעשות ספורט עם הילדים שלך: המתנה המושלמת
התוצאות של פעילות משותפת כמשפחה יהיו מורגשות כבר מהיום הראשון. במקום להיות לחוצים, משועממים, עצבניים ואדישים, הילדים שלכם יהיו פתאום יותר אנרגטיים ואופטימיים.
גם ההורים יחוו שינויים חיוביים. טיפול בילדים הוא משהו שכולנו עושים באהבה, אבל אי אפשר להכחיש שזה יכול להיות מאוד מעייף.
תכנון פעילויות ספורט ביחד יכול לעזור לך לשנות את נקודת המבט שלך על חיי היומיום ולשתול זרע של בריאות והרמוניה.
