השתוקקות במהלך ההריון: מה כדאי לדעת
השתוקקות במהלך ההיריון היא משהו שחייב להיות בשליטה. זה אף פעם לא בריא לאפשר לעצמך לאכול ללא גבול. עודף משקל והתנאים הבאים עלולים להפריע להתפתחות התקינה של התינוק. זה עלול לגרום להפרעות גם אצל האם.
רופאים מיילדים ממליצים לנקוט משנה זהירות כאשר מדברים עם נשים על תשוקות ההריון שלהן. אם התשוקות לא נשלטות כראוי, מצבה של האישה ההרה עלול להסתבך.
מתי התשוקות מופיעות בהריון?
ההריון של כל אישה הוא ייחודי, והתסמינים שלה משתנים בהתאם לנסיבות. חלק מהנשים עשויות לחוות תשוקה בעוד שאחרות לא.
כאשר לאישה בהריון יש חשקים, הרצון לאכול הוא מתמשך. מהרגע שהיא מתעוררת ועד שהיא הולכת לישון, היא חושבת על אכילה ומחפשת אוכל. גם אם האם לעתיד בדיוק אכלה, ייתכן שהיא עדיין תרצה להמשיך לאכול זמן לא רב לאחר מכן.
הדחף הנואש הזה לאכול יכול להתרחש בשלבים שונים של ההריון. ישנן נשים בהריון שחוות תשוקה במהלך השליש הראשון. עם זאת, הם מתרחשים בדרך כלל בין השליש השני לשלישי, כאשר ההריון כבר מתקדם.
מיתוסים על השתוקקות להריון
במשך הזמן, התיאבון המוגזם הזה נקשר להסברים שונים. ישנן אמונות פופולריות רבות שאין להן שום קשר למציאות המוכחת מדעית:
- אחת האמונות הללו מבוססת על גודל התינוק בזמן שהוא או היא גדלים ברחם. אומרים שתינוקות גדולים יותר צריכים יותר מזון, מה שגורם לאם לאכול יותר.
- יש אנשים שמשייכים כתמי לידה לתשוקות. אומרים שאתה חייב לספק את התשוקות שלך כדי למנוע מהילד שלך כתמי לידה. התוצאה של זה היא שמשפחת האישה ההרה מרגישה צורך להשתתף במניעת סימנים אלו, תוך הקפדה על אכילה תמידית של האישה.
- "אוכלים לשניים." לאמונה זו יש השפעה פסיכולוגית הגורמת לתשוקות. האישה אוכלת מנת האוכל שלה פלוס אחת, כדי להבטיח את גדילת ילדה. לאחר מכן, היא נהיית אובססיבית לספק לתינוק שלה מספיק חומרים מזינים להתפתחות בריאה.
אף אחד מהמיתוסים הללו אינו מגובה בראיות אמיתיות. לתשוקות אין שום קשר לגודל התינוק המתפתח, וגם לא לתשוקות שהוא גורם לאם.
מהן הסיבות האמיתיות?
השתוקקות מתעוררות בהריון, חלקית, בשל ההשפעה הפסיכולוגית שגורמים המיתוסים הללו אצל נשים.
לחץ והשפעה חברתית הם גם גורמים חשובים, כפי שראינו. אנשים המקורבים לאישה ההרה נוטים לייעץ לה מה "הכי טוב" עבורה ועבור תינוקה. השאלה "האם אתה אוכל מספיק?" עשוי להופיע מספר פעמים ביום.
"כאשר מופיעים חשקים, החשק לאכול הוא מתמשך. מהרגע שהיא מתעוררת ועד לשינה, האישה חושבת על אכילה ומחפשת אוכל".
בנוסף לסיבות פסיכולוגיות, ישנן גם סיבות פיזיולוגיות. להורמונים, בעיקר אסטרוגן, תפקיד מכריע בהופעת התקפי רעב אצל נשים הרות.
במהלך ההריון, השליה מפרישה אסטרוגן. הורמון זה גורם למצבי חרדה ועצבנות והוא הגורם להתנהגות כפייתית, כמו אכילה.
במצב כפייה זה, האישה ההרה אוכלת יותר מדי. התיאבון קשור למאכלים שאסור לה בעצמה לפני הכניסה להריון, שכן הם נחשבו לא בריאים. אתה מרגיש מה שנקרא "חופש ממחסור" ומתחיל לכלול הרבה מזונות לא רצויים בתזונה שלך.
איך לשלוט בתשוקה להריון?
תזונה מאוזנת היא תמיד גורם מכריע עבור האם והתינוק. אל תשכח שעלייה מהירה במשקל עלולה לגרום לסוכרת הריון, המתרחשת במהלך ההריון.
איך אפשר למנוע מהתשוקות להפוך לבעיה? זה חיוני לבחור תזונה בריאה. הימנעו ממזון מהיר וממתקים מעובדים. כמו כן, רצוי לבחור במזונות דלי שומן המפחיתים תיאבון, כגון דגנים, ירקות עשירים בסיבים, פירות.
חשוב גם להעסיק את עצמך. אם האישה ההרה מבלה כל היום בבית מבלי לעשות דבר מלבד לחשוב על ההיריון שלה, החרדה שלה תגבר. לבסוף, כמובן, התייעצות עם תזונאי תמיד יכולה לעזור.
