7 טיפים להתגברות על הפחד מלידה

במאמר זה נספק טיפים להתגברות על הפחד מלידה, הנפוץ מאוד, במיוחד לאמהות בפעם הראשונה.

הכל מוכן לבואו של תינוקך. עשית את כל ההכנות ואת מרגישה שמח וחסר סבלנות. למרות הכל, יכול להיות שיש משהו שמעסיק אותך.

למרות שביקורים לפני לידה והתקדמות בטכנולוגיה הרפואית יש כדי להבטיח לך, עליך לדעת שהחרדה מהלידה היא נורמלית לחלוטין. זה יכול להשפיע עליך הן פיזית והן נפשית.

לידה היא חוויה ייחודית ובלתי חוזרת. עם זאת, כאשר הדברים אינם מתנהלים כמצופה, החוויה עלולה להשאיר זיכרון מר.

מסיבה זו, חיוני שתתכונן בצורה הטובה ביותר ליום הלידה של התינוק, ושתשמור על קור רוח כדי להימנע מכל מיני השלכות הנובעות מלחץ במהלך הלידה.

7 טיפים להתגברות על הפחד מלידה

להלן, תמצאו 7 טיפים להתגברות על הפחד מלידה:

1. למד על מחלקות יולדות

העצה הראשונה היא שמיד ככל שתוכל, כדאי לברר על בתי החולים ליולדות בעיר שלך. אפשר למצוא הקלה טובה בפעולה של קריאת תגובות של משתמשי אינטרנט, או בקשת חוות דעת של קרובי משפחה וחברים.

לאחר רישום מחלקת היולדות, איתור החללים והליכה בתוך מרכז האשפוז יעזרו לך. תדמיינו את המקומות ובדרך זו תצפו טוב יותר את בואו של הילד.

2. צפו את הגעת התינוק

כדי להפחית את הלחץ סביב הלידה ולהקדים את הגעת התינוק, תוכלי לקרוא ספרים מיוחדים המאפשרים להכיר את השלבים השונים. אלה יעזרו לך להפיג כל דאגה ולענות על כל שאלה שיש לך.

אל תשכחו לקשט את חדר הילד ולעשות את ההכנות האחרונות על מנת להקדים את הולדת ילדכם.

3. תרגול טכניקות נשימה

אם עדיין לא עשית זאת, נצל את ההיריון כדי לתרגל טכניקות נשימה כגון סופרולוגיה, הפטונומיה או יוגה. דיסציפלינות אלו יאפשרו לנפש ולשרירים להיות רגועים.

4. הכירו את הצוות הרפואי

הקדישו את הזמן לפגישה עם הרופא המיילד, המרדים והמיילדת שישתתפו בלידת ילדכם. אל תהססו לשאול אותם שאלות ולהביע את דאגתכם.

אתה חייב לזכור שאתה לא האדם הראשון שעובר את הרגע הזה. כתוצאה מכך, אנשי מקצוע אלה רגילים להתמודד עם אמהות לעתיד חרדות.

תהיו בטוחים שבמקרים האלה, אין שאלות מטופשות. העיקר שתרגיש רגוע.

5. בקשו את עזרת בן הזוג

בן הזוג שלך חייב להיות התמיכה הראשונה שלך. בקשו ממנו להיות נוכח ופעיל במהלך הלידה. הוא יכול לעודד אותך, אבל הוא יכול גם להרגיע אותך באמצעות עיסויים, ליטופים או כל דבר אחר שתצטרך.

אם גם את צריכה נוכחות נשית, כדאי שתדעי שיש חברות, הנקראות גם דולות, שתפקידן הוא להיות איתך ולתמוך בך ברגע הגדול הזה.

6. ניתן להפחית את הכאב

כמובן, זה לא הגיוני לומר שלידה אינה כואבת. עם זאת, אם תחליט ללדת ללא אפידורל, שיטות רבות יעילות למעשה בניהול צירים כואבים:

• פעולת התנועה, ההליכה או הריקוד מקדמת ירידה מהירה יותר של התינוק.
• נשימה טובה חיונית במהלך הצירים. זה מאפשר לך לתעל את האנרגיה שלך ולשמור על כל הכוח הדרוש כדי לגרש את התינוק במהירות האפשרית.
• הליווי של כל התכווצות בדמיית התפתחות התינוק פירושו שאינך יכול עוד להתמקד רק בכאב.
• בין כל התכווצות חיוני להירגע למקסימום ולרוקן את הנפש כדי לא להיות במצב של מתח תמידי.

7. חיוביות

לבסוף, הדרך הטובה ביותר להתגבר על הפחד מהלידה היא פשוט לחשוב בצורה חיובית על הרגע הקסום בו תוכלי סוף סוף, אחרי כל החודשים הארוכים האלה של המתנה, לחבק את הקטנה בזרועותיך.

כמו בכל מצב יומיומי, הישארות חיובית ומלאת תקווה תעזור לך לחזק את עצמך נפשית להתמודד עם הרגע המיוחד הזה.

לסיום, עליך לזכור שלא משנה מה מקור הפחדים שלך, אידיאלי לקבל תמיכה של איש מקצוע.

השתתפות בשיעורים להכנה ללידה, שיתוף הפחדים שלך עם המיילדת או התייעצות עם רופא הנשים שלך יעזרו גם הם בפתרון שאלות רבות ויעזרו לך להפחית את הפחד מלידה.