8 טיפים להתגבר על ההשלכות של בריונות
ילדים ובני נוער רבים סובלים למרבה הצער מבריונות בבתי הספר, בין אם פיזית ובין אם פסיכולוגית. בריונות זו גורמת לקורבנות סבל רגשי משמעותי שיש לטפל בו. במאמר הבא, אנו הולכים להסתכל על כמה עצות כיצד להתגבר על ההשלכות של בריונות.
חשוב שמצבים אלו ידווחו. לאחר שמצב זה נפתר, חיוני לפנות לעזרה מקצועית לטיפול בהשלכות הפסיכולוגיות של ההטרדה.
היום אנחנו רוצים לחלוק כמה טיפים איך לעשות את זה. עם זאת, זכור כי העצות שלהלן לעולם לא צריכות להחליף את העזרה של איש מקצוע.
השלכות הבריונות: הגדרה וניתוח של התופעה
כאשר אנו מדברים על בריונות, אנו מתכוונים להטרדה או התעללות פיזית או פסיכולוגית המופעלת על ידי תוקפן אחד או יותר כלפי קורבן. למרבה הצער, זה מצב שמתרחש לעתים קרובות יותר ויותר בקרב ילדים ובני נוער. מה שכן, זה טראומטי עבורם.
הקורבן סובל לא רק במהלך ההצקה, אלא גם לאחר מכן, מההשלכות הפסיכולוגיות שהבריונות בדרך כלל משאירה אחריה. אלה יכולים להתבטא באמצעות חרדה, סיוטים, חוסר ביטחון, דיכאון, הפרעת דחק פוסט טראומטית, סומטיזציה וכו'.
הדבר החשוב להפסקת הבריונות הוא, מלבד טיפול בנפגע על הנזק הרגשי שנגרם, גם לטפל בתוקפים כדי שלא יעשו זאת שוב. לעתים קרובות, בריונים הם אנשים חסרי ביטחון המבקשים להרגיש עליונים על ידי השפלת אלה שהם מחשיבים כנחותים.
טיפים להתגבר על ההשלכות של בריונות
זה יהיה שימושי לעבוד עם שני הצדדים (קורבן ותוקפן). כעת נתמקד בקורבן ונספק כמה מפתחות להתגברות על ההשלכות של בריונות.
מבקש עזרה פסיכולוגית
הדבר הראשון שעלינו לעשות הוא לבקש עזרה מקצועית אם הילד או המתבגר זקוקים לכך. לפעמים המצבים האלה הם מאוד טראומטיים עבורם והם זקוקים לעזרה של מומחה לבריאות הנפש כדי להתגבר על הפחדים, החרדה ובכלל, ההשלכות הרגשיות של הבריונות הזו.
זה יכול להיות מאוד קשה לנסות לפתור את זה בעצמך ללא עזרה, מכיוון שאין לך את הכלים הדרושים לעשות זאת. נוכל לבקש עזרה מאיש המקצוע שאנו צריכים במקרה שלנו, בין אם זה רפואי, פסיכיאטרי, פסיכולוגי וכו'.
היה ברור שזו לא אשמתו של הקורבן
ילדים ובני נוער שנפגעו בבריונות חשים לעיתים קרובות אשמה, אבל זה לא בריא ולא מציאותי. האשמה בסבל מבריונות לעולם אינה מוטלת על הקורבן, גם אם הם חושבים כך.
מסיבה זו, עלינו לעזור לילדינו להיות מודעים לכך שהאשמה תמיד מוטלת על מי שתוקף אותם ושמחשבות האשמה הללו רק פוגעות בהם.
קבלת החוויה
כדי להתגבר על ההשלכות של בריונות, חשוב לקבל את המצב ואת מה שקרה. זה לא אומר שאנחנו צריכים לשכוח את מה שקרה, אבל זה אומר שאנחנו חייבים לקבל שזה קרה ושהמצב בעבר ולא חייב לקרות שוב.
איש מקצוע בתחום בריאות הנפש יכול לעזור בתהליך זה על ידי מתן האסטרטגיות הנכונות לניהול רגשות ולהתפתחות הכאב.
התרחקות מהמחשבות השליליות שהותירו בעקבות הבריונות
לאחר מצב זה של בריונות, הנפגעים עלולים להציג מחשבות שליליות (של חוסר ביטחון, הרס עצמי, פחדים וכו') באופן חוזר. אם המחשבות הללו משביתות ומייצרות מצוקה משמעותית אצל ילדים ובני נוער, חשוב לעבוד עם איש מקצוע, מכיוון שהם יהיו אלה שיוכלו לספק משאבים לחסום רעיונות מסוג זה.
להביע את מה שאתה מרגיש
חשוב מאוד שכל הרגשות שהם מרגישים, בין אם הם חיוביים או שליליים, יבואו לידי ביטוי. זוהי דרך להבין מה ילד חווה וכיצד זה השפיע עליו. אם הם ינתחו את הרגשות והרגשות שלהם, הם יהיו יותר ויותר מצוידים להתקדם ולהרגיש טוב יותר.
מתרחק ממרירות
זה נפוץ שכאשר מישהו גורם לנו נזק, אנו חווים רגשות נקמה וכעס כלפי אותו אדם. אבל הרגשות האלה רק מעצימים את הסבל שנחווה. לכן, חשוב להתרחק מהכעס ולקבל את המצב. זה יאפשר לילד או למתבגר להתקדם בתהליך ההחלמה שלהם.
העצמה
יש להבהיר לנפגעים שהם אנשים חשובים, מיוחדים ותקפים ושמגיע להם כל הטוב שיש לחיים להציע. מה גם שלמרות שהם עברו מצב טראומטי כזה, הם צריכים לסמוך על עצמם ושעם מאמץ וביטחון עצמי הם יכולים להשיג כל מה שהם מתכוונים לעשות.
שינוי הכאב
כאב הוא רגש שמייצר סבל ויש לו את הצד החיובי שלו, שכן יש לו את היכולת לגרום לנו להילחם ולשאוף לשנות את הדברים שמייצרים את הנזק הזה.
למשל, אנחנו יכולים להפוך את הכאב הזה לאמנות (ציור, שירה, פיסול וכו'). הדבר החשוב הוא להתמקד במשהו שגורם לך להרגיש טוב, לא בכאב.
על תוצאות הבריונות
העצה כיצד להתגבר על ההשלכות של בריונות שנתנו לך יכולה להיות לעזר רב בהתמודדות עם המצב הטראומטי שעבר ילד או מתבגר, אם כי היא לעולם לא יכולה להחליף את ההדרכה שאיש מקצוע יכול לספק.
חשוב להתבונן בילד שלנו ולהיות קשוב לסימנים שהתנהגותו עשויה לתת לנו, וכך להחליט באיזו דרך לבחור. מעל לכל, זה בסיסי שאנחנו נותנים להם את התמיכה, האהבה, החיבה והחברה שלנו; זה יעזור להם בהחלמה.
