זהיר! מזונות אלו אינם בטוחים לילדים

היזהר אמא, לא כל המאכלים בטוחים לילדים, ותזונה בריאה ומאוזנת היא הבסיסית לצמיחתם. לשקט הנפשי שלכם, אנו מציעים לכם מדריך מעשי של מה כדאי ומה אסור להאכיל את ילדיכם.

מפאת חוסר זמן, אנו פונים לרוב לפרקטיות כדי להאכיל את ילדינו "בכל דבר", למשל: מזון מעובד, ג'אנק פוד, ממתקים, משקאות קלים וכו'. אנו עושים זאת על מנת להפחית את עומס המטלות בבית.

עם זאת, אין לעשות זאת. כאמהות טובות עלינו להיות מודעים לכך שהילדים שלנו זקוקים לאוכל בריא. עלינו להציע להם מזון המספק ויטמינים, מינרלים, חלבון, אנרגיה וחומצות שומן. זה יכול לעזור למנוע השמנת ילדים.

הרופאים ממליצים לא להתפנק עם מאכלים שמנוניים, ולהחליף אותם בפירות וירקות.

אכילה נכונה לא רק משפיעה על הצמיחה הפיזית שלהם, יש לה גם תפקיד בהתפתחות הקוגניטיבית והאינטלקטואלית. זה הכרחי כדי שיוכלו ללמוד בבית הספר ולהצליח להתגבר על כל האתגרים שלהם כשהם גדלים.

תזונה נכונה לא אומרת שעלינו להגביל את הדברים שילדים הכי אוהבים. להיפך, הרעיון הוא שהם יפתחו הרגלי אכילה טובים. כדי שיוכלו להבחין מה נכון לאכול ומה לא.

הציעו לפעוט שלוש ארוחות ביום וכן שני חטיפים מזינים עשירים בויטמינים, חלבונים ומינרלים.

מזונות שאינם טובים לבריאותם

כולנו אוהבים לרצות את ילדינו בבית, עם זאת, בריאותם וגדילתם חשובים יותר. להלן נשתף רשימה של מזונות שכדאי להימנע מהם לכלול בתזונה שלהם:

דגנים ממותקים

ארוחת הבוקר היא תמיד עומס, במיוחד לפני שלוקחים את הילדים לבית הספר. עם זאת, מבחינה תזונתית, דגנים מסוכרים אינם מאוזנים, בעיקר בשל עודף הסוכר וכמות הסיבים הנמוכה שהם מספקים. זה לא אומר שילדים לעולם לא צריכים לקבל אותם, זה פשוט אומר שזה לא צריך להיות חלק מארוחת הבוקר היומית שלהם.

חלב פרה

עד גיל מסוים, ילדים יכולים לסבול חלב פרה מכיוון שהוא מספק חלבונים שימושיים לגדילה. עם זאת, לאחר שהגיעו לגיל שנה, חלק מהילדים הופכים אלרגיים לקזאין. ישנן חלופות בריאות יותר כמו חלב שקדים, סויה או אורז.

נקניקיות

איזה ילד לא אוהב נקניקיות? כולם עושים זאת! אבל תהיה זהיר. נקניקיות מיוצרות מבשר מעובד (עשיר בנתרן וחנקות), שהם מסוכנים ולא מאוד תזונתיים.

חטיפי אנרגיה, ממתקים, חטיפי פירות

ילדים מוצאים את המוצרים המעניינים האלה טעימים. עם זאת, הם לא צריכים להיכלל בתזונה היומית של הילד. הם מכילים עודפי סוכר, חומרי טעם וריח ואין להם כל ערך תזונתי.

פופקורן במיקרוגל

זה בוודאי יהרוס את שעות הצהריים של הסרטים עם הילדים שלנו, אבל חשוב לדעת שפופקורן מכיל אחוז גבוה של שומני טראנס, סוכר, נתרן ומלח. כל אלה אינם יעילים לתפקוד תקין של הגוף שלך. אפשרות חלופית היא להכין פופקורן ישירות בתנור עם גרעיני תירס ומעט שמן זית.

מזון מבושל מראש או מהיר

בין הרבה בעיות בריאותיות אחרות בדיוק כמו אצל מבוגרים, מזון מהיר עלול לגרום להשמנה, כבד ומחלות לב וכלי דם

פירות יבשים

אין לתת לילדים פירות יבשים לפני גיל 5 או 6. הם אחד הגורמים העיקריים לחנק אצל ילדים.

אגרוף חרב, טונה אדומה, כריש ופיקה

דגים אלה מכילים בדרך כלל רמות גבוהות של כספית. הם יכולים להיות רעילים כאשר הם כלולים בתזונה של ילד

תה קפה

משקאות אלו מפחיתים את ספיגת הברזל וקפאין מגרה יתר על המידה ילדים.

משקאות אנרגיה ומשקאות קלים

הם אינם מספקים חומרים מזינים. הם מספקים מרכיבים לא רצויים כמו קפאין, סוכר מזוקק, יסודות כימיים, קולה ועוד. הם יכולים לגרום לנזק לכבד ולשנות את מחזור השינה של הילד.

ברגע שילד מפסיק להניק הוא הופך להיות פתוח לנסות חטיפים שונים ולרכוש הרגלים חדשים. לכן, זה חכם ללמד אותם לאכול מזון בריא מגיל צעיר. כך נדאג שיהיה להם עתיד מאושר ובריא.