היתרונות של אימוני סיבולת לילדים
במשך שנים רבות, אימון ילדים להגברת כוח וסיבולת שנוי במחלוקת. עם זאת, אנו יודעים כעת שההשפעות של אימוני סיבולת לילדים הן חיוביות, מכיוון שהם מגבירים את הכוח ואת התנגדות השרירים שלהם. בנוסף, זה עוזר לשפר קואורדינציה ומיומנויות מוטוריות.
עם זאת, חשוב לנקוט באמצעי זהירות שונים על מנת להפוך את האימון הזה למועיל לילדים. מדובר בעיקר בסוג מסוים של אימון, המותאם לגילו של כל ילד.
היתרונות של אימוני סיבולת לילדים
אימון סיבולת מקדם את פיתוח השרירים והכוח על ידי שימוש במכונות כושר ורצועות התנגדות או במשקל שלהם. ילדים יכולים לתרגל אימוני סיבולת ולהשיג יתרונות להתפתחותם.
המנגנונים המאפשרים שינויים בכוחם של מבוגרים זהים במקרה של ילדים. עם זאת, כאשר כוחם של ילדים עולה, השרירים שלהם אינם גדלים.
יתר על כן, אימוני סיבולת יכולים לשפר מנגנונים עצביים בילדים, כגון:
- קואורדינציה ומוטוריקה.
- הפעלת יחידות מוטוריות.
- התאמות עצביות אחרות.
מצד שני, אימוני כוח עשויים לעזור לילדים לשפר את מצבם הגופני, לשפר את ביצועי הספורט שלהם, לשרוף קלוריות ולבנות עצמות חזקות. אימוני כוח גם עוזרים לילדים לשפר את הביצועים שלהם בכל סוג של ספורט. בסך הכל, הוא יכול לשפר את הרכב הגוף, הכוח והיכולת האירובית והאנאירובית.
האם זה בטוח?
חשוב מאוד לזכור שאימוני כוח לילדים אינם גרסה מופחתת של אימון מבוגרים. כדי שילדים יתאמן בהתנגדות, הם צריכים ללמוד טכניקות מתאימות ושימוש נכון בציוד אימון. יתר על כן, הם צריכים להיות במעקב על ידי מאמנים אישיים המתמחים בעבודה עם ילדים.
בהתחשב במידע זה, אימוני כוח בטוחים לילדים. כמו כן, כאשר זה מבוצע כראוי, אין נזק בהתפתחות העצם. עם זאת, לפני שמתחילים לתרגל אימוני כוח, ילדים צריכים לבקר את רופא הילדים שלהם.
הדרך הטובה ביותר ללמוד את הטכניקה בצורה נכונה היא ללא שימוש במשקל נוסף. לאחר שהם שולטים בטכניקה, הם יכולים לשלב משקל נוסף או התנגדות. זכור שילדים לא צריכים להשתמש במכונות כושר של מבוגרים.
יתר על כן, יש לפקח תמיד על אימוני הסיבולת של ילדים. חשוב לציין שבכל פעם שילדים נפגעים במהלך האימון, זה קורה כי הם משתטים בזמן שאף אחד לא מסתכל.
מתי ילדים צריכים להתחיל לתרגל אימוני סיבולת?
ילדים יכולים להתחיל לתרגל אימוני סיבולת ברגע שהם שולטים בשיווי המשקל וביציבה שלהם, וברגע שהם מוכנים לעקוב אחר ההוראות. זה אפשרי בדרך כלל כשהם בני 7 או 8 שנים. עם זאת, זה יהיה תלוי ברמת הבשלות של כל ילד.
למרות שלפני שמלאו להם 10 הם עשויים לפתח כוח, ילדים בין 10 ל-15 הם אלה שמתעניינים באמת באימון מסוג זה.
חשוב גם לציין כי לאימוני סיבולת לילדים אין שום קשר להרמת משקולות או לבניית גוף. למעשה, התרגילים שהם מתרגלים מותאמים לגילם ולכישוריהם. מסיבה זו, כל כך חשוב לסמוך על מאמן אישי.
בכל הנוגע לאימוני סיבולת...
הורים רבים מצהירים כי אימון מסוג זה מהווה שינוי גדול בחיי ילדיהם. והם לא מתייחסים רק לביצועים הפיזיים שלהם, אלא גם לאמון שלהם, לריכוז ולאושר שלהם.
זכרו שאימון מסוג זה נועד לשפר כוח, קואורדינציה וביצועים גופניים, בתוך סביבה נעימה, בטוחה ובריאה.
לבסוף, אימוני סיבולת בטוחים ומועילים רק אם הם מתאימים לגילם, מתקדמים ומפוקחים על ידי מאמן.
