איך לעזור לילדים לתעל את הכעס שלהם?

מה זה כעס?

כעס הוא כוח פנימי שמתפרץ, כמעט כמו הר געש, בתגובה למצב שאנחנו לא אוהבים. זה מסווג כאחד הרגשות העיקריים שבני אדם חווים. מה שכן, אנחנו צריכים את זה כדי להבין מתי משהו מפריע לנו. ובזכות הביטויים הפנימיים האלה - עלייה באדרנלין ולחץ הדם - אנחנו מבינים שמשהו לא בסדר.

ילדים חווים את התחושות הללו באופן פנימי אבל הם לא יודעים איך למצוא דרך לבטא אותן "כמו שצריך". במילים אחרות, בלי לצעוק, לזרוק דברים, לשבור דברים, לטרוק דלתות... אז איך נוכל לעזור לילדים לתעל את הכעס שלהם?

הנחיות כיצד לעזור לילדים לתעל את הכעס שלהם

אם אתם הורים, אז כבר הבנתם שאמירת "אל תצעק", "אל תרביץ" ו"אל תבכה" לא תגרום לכעס של ילדכם להיעלם. לכן, עלינו להמציא אסטרטגיה יעילה יותר.

• הישארו רגועים. הורים הם השתקפות של ילדיהם. אם אנחנו לא מסוגלים להישאר בשליטה כשאנחנו כועסים, איך אנחנו יכולים לצפות שהילדים שלנו ילמדו לעשות זאת? בעיצומו של התקף כעס, זה חיוני שנדבר עם הילדים שלנו בנימה רגועה אך תקיפה. זכור, אם אתה עונה באגרסיביות, סביר להניח שאתה הולך לגרום לילד שלך להרגיש אפילו יותר זועם.
• אל תאפשר אלימות בשום אופן: שבירת דברים, מכות, פציעה עצמית, צעקות, עלבונות. אתה צריך לכבד את הרגשות של ילדך, אבל אתה לא צריך לכבד שום אמצעי להביע אותם. הורים צריכים להיות מאוד ברורים לגבי מה שאנחנו לא נסבול ולקבוע גבולות ברורים לגבי התנהגויות אלה.

• ללוות את הרגש. ילדים לא יודעים איך להתמודד עם הרגשות הנעימים שהם חשים. בין אם זה פחד, כעס או תסכול, בהזדמנויות רבות, כעס הוא הדרך היחידה לבטא את עצמו. אתה יכול לעזור להם להירגע ולהפחית את עוצמת הרגש על ידי הצעה שהם ילכו לחדר שלהם לכמה דקות. לחלופין, אתה יכול פשוט להישאר בקרבת מקום עד שהם יירגעו.
• עזרו להם לזהות את תחושת הכעס. לאחר שהסערה תסתיים, הגיע הזמן לדבר על מה שקרה. זה נותן לילדים את ההזדמנות להרהר מדוע הם הגיבו כפי שהם הגיבו וכיצד הם מרגישים לאחר מכן.
• הציעו חלופות להבעת כעס. זה נורמלי להרגיש כעס לפעמים, אבל אנחנו צריכים שיהיו לנו משאבים אחרים כדי לשחרר את הכעס הזה. תנו לילדים את ההזדמנות לדבר על זה וללמד אותם טכניקות הרפיה.
• שבחו את ההתנהגות של ילדכם לאחר הכעס. שבחו את הילדים כשהם חוזרים לעצמם וכאשר הם מבטאים את רגשותיהם בצורה מילולית ובצורה רגועה.
• השתמש במערכות אזהרה. פעמים רבות, פיצוצים מתרחשים מבלי שילדים אפילו מבינים שהם כועסים. אם נוכל להזהיר אותם כאשר אנו מבחינים בסימנים הראשונים של כעס, כמו אי שקט או מתח שרירים, נוכל לעזור להם לזהות כעס. אחת המערכות הללו היא טכניקת פנס העצור.
• עזרו להם למצוא פעילויות שאינן תואמות מתח. טכניקות ספורט והרפיה כמו יוגה ומיינדפולנס תורמות לתחושת רווחה שהיא בדיוק ההפך ממה שמייצר כעס.

לסיכום...

ויסות עצמי רגשי הוא תהליך התפתחותי שאנו כהורים צריכים להנחות אותו. זה לא משהו שיקרה בן לילה. אנחנו צריכים להיות בטוחים לעזור להם לאורך הדרך בצורה אוהבת אך תקיפה.

האמת היא שילדינו צריכים ללמוד לווסת את עצמם בצורה נכונה ולהביע את רגשותיהם בצורה הנכונה. אם לא, הם עלולים להיתקל במגוון בעיות במהלך חייהם.